Découvrez les bienfaits de la sophrologie

Du Grec : SOS : harmonie - PHREN : esprit et LOGOS : étude

La sophrologie est l'étude de l'esprit serein, harmonieux

La sophrologie est une méthode de développement personnel. Elle est aussi une méthode de relaxation qui permet de dynamiser son corps, calmer son esprit et retrouver un équilibre physique et psychologique. Elle permet d'optimiser ses capacités, d'avoir accès à des ressources internes que l'on ne soupçonne pas. La sophrologie est une méthode bien cadrée avec un ensemble de techniques bien précises .

Ses 3 grands axes sont:

respirations ventrales et thoraciques
décontraction musculaire
activation de pensées positives

un entrainement du corps et de l'esprit pour développer sérénité et mieux-être.

Elle s'adresse à toute personne qui cherche à :

améliorer son existence
optimiser ses compétences,
développer ses ressources
ainsi qu'un mieux-être et une détente.

Elle a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Colombien Alfonso CAYCEDO.

La sophrologie s'appuie sur les propres valeurs de la personne. Elle étudie la conscience et ses modifications.

On y retrouve l'hypnose, la relaxation et suggestion positive.

Après de longs voyages d'études en Inde et au Tibet, Alfonso Caycedo l'a enchérit de techniques orientales comme le Yoga, le Zen et la méditation.

Depuis, la méthode a été adaptée à une sensibilité plus occidentale, en prenant en compte la nature psychologique de la personne.

Sa pratique régulière développe les capacités:

D'adaptation
D'évolution physique, physiologique et psychologique.

👉Un entrainement régulier :

Active positivement les capacités et ressources de l'individu
Renforce son véritable potentiel.

En mettant à distance les stimulus extérieurs
en se concentrant sur son corps et ses ressentis

On établit une vraie communication avec soi-même
Crée une nouvelle manière de penser, de ressentir en conscience

C'est à dire en étant présent à nous même. Cette écoute nous guide vers une nouvelle compréhension de notre existence

et progressivement vers la maîtrise de nos pensées et de nos émotions.

Ainsi, en comprenant notre fonctionnement profond, nous élargissons une conscience de nous même

et rétablissons l'harmonie entre l'esprit , l'âme et le corps ainsi qu'un bien-être durable.

on peut dire que la sophrologie fait partie des thérapies brèves.

Pour résumé, la sophrologie permet une amélioration, un mieux-être tant sur le plan mental qu'au niveau du corporel.

C'est un belle expérience de connaissance de soi ! Elle s'adresse à tous.

Pourquoi ?

Elle est efficace pour :

Gérer le stress , les émotions, l'anxiété,
prendre la parole en public, préparer un examen, un entretien d'embauche, un rendez-vous important
préparer une compétition sportive
réussir sa scolarité, améliorer la concentration, la mémorisation, l'attention

Pour se préparer à une intervention chirurgicale, préparer une naissance
En accompagnement dans toutes les périodes de la vie difficile : départ à la retraite, séparation, deuil, ménopause, licenciement

Mais aussi : En complément thérapeutique pour :

retrouver son sommeil, diminuer l'anxiété, la fatigue ,
soulager les douleurs, la fibromyalgie, les acouphènes,
gérer ses états émotionnels, dépression, burn-out
contrôler ses dépendances, problèmes de poids, sevrage tabagique, blocages divers, phobies.